Hacks 03 | Barba

Fazer a barba crescer. As dicas úteis de serem implementadas se dividem em quatro áreas: atividade física, alimentação, limpeza e minoxidil.

Os dois primeiros, pelo menos, se baseiam no objetivo de aumentar a testosterona circulante.

Atividade Física.

Corrida de 30 minutos, ajuda a circulação sanguínea (por conseguinte, a levar a testosterona pelo corpo).

Limpeza.

Esfoliação semanal, e óleo de barba. Há várias fórmulas no mercado (amêndoas, jojoba, semente de uva) que previnem a acne, coceira e controlam a oleosidade. É uma forma de fazer a barba crescer com um aspecto descente.

Alimentação.

Cortar farinha, arroz, feijão e açúcar. Eu acho difícil cortar, mas vou restringir aos poucos, pequenas porções.

Alimentos (baratos) para aumentar a testosterona:

• Amendoim (livre de glutamato);
• Ovos cozidos;
• Abacaxi e frutas cítricas;
• Couver-flor, brócolis e espinafre (acelera o metabolismo do estrogênio);
• Rabanete e carne vermelha;
• Beterraba, cenoura, repolho;
• Gengibre, alho;
• Abacate e oleaginosas (castanhas, nozes, etc).

No geral, é tudo que seja proteínas, vegetais e oleaginosas. A base da dieta paleo.

Minoxidil.

Minoxidil Biovea. A fórmula espuma diminui os efeitos colaterais, de ressecamento e coceira. Limpar a pele e abrir os poros com vapor ou toalha quente, antes da aplicação  é fundamental. Aplicação: duas vezes por dia, manhã e noite, não se expor ao sol (se for, usar protetor solar, 4 horas depois da aplicação).

Manipulado não é recomendado.

Aqui a dermatologista explica os efeitos colaterais: https://youtu.be/CG1IWoIe7u4. Devo repetir: sempre hidrate a barba.

Creio há um chart num post explicando como importar Minoxidil Kirckland, pela Biovea.

Suplementos de interesse: deve conter: ferro, zinco, magnésio, biotina, vitamina D, selênio e cobre. Em ordem decrescente, todos desempenham um papel no crescimento da barba grossa.

E é isso.

Abraço do Futuro Alfa,

Até a próxima.